Főbb teljesítményhibák
Anonim

Nemcsak a karcsú alak, hanem egy személy és szépsége is a megfelelő táplálkozástól függ. Ne véletlenül, még hideg idő alatt is, az orvosok azt javasolják, hogy az étrendbe vegyenek be néhány terméket és korlátozzák mások fogyasztását. És még súlyosabb betegségek nem végeznek speciális diétát. Ugyanakkor vannak jelentős táplálkozási hibák, amelyek fontosak az elkerüléshez, mert egészségügyi problémákhoz, teljességhez és a tápanyagok helytelen felszívásához vezetnek.

Válassza ki a receptet

A termékek hibás kombinációja


A termékek az emberek fő tápanyagforrásai. Azonban azok egymáshoz való helytelen kombinációja azt eredményezi, hogy a benne lévő vitaminok és ásványi anyagok nem előnyösek a szervezet számára. Ezen túlmenően ez a fogyasztás tele van emésztési problémákkal. Ez azért van, mert a fehérjék, zsírok és szénhidrátok különböző enzimek szerint vannak bontva. Az előbbi esetében például egy savas közeg alakul ki a gyomorban, az utóbbi - alkáli. A keverés az emésztőrendszerben a mikroflóra megsértéséhez vezet.

Ezért nagyon fontos a kombináció alapszabályainak betartása. Ne keverjük össze a fehérjetermékeket, és ne használjuk őket szénhidrátokkal és zsírokkal együtt. Legjobb fehérjével kombinált zöldségekkel. Ne keverje a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszereket is. Nos, az édességek, a gyümölcs és a tej általában jobban eszik, mint a többi.

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok helytelen elosztása a nap folyamán


És a zsírok és a fehérjék, valamint a szénhidrátok nagyon fontosak egy személy jólétéhez. Azonban a napközbeni helytelen elterjedése tele van az emésztéssel és az elhízással kapcsolatos problémákkal. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy a szénhidrát ételeket csak a nap első felében fogyasszuk el, majd a test energiává dolgozza fel, és ne lerakódjon a gyomorra és az aljára. A zsírok, de csak telítetlenek, a legjobbak a korai ebéd során. És a mókusok - vacsora közben, mert hosszú időre hagyják a feszültségérzetet, de ugyanakkor nem károsítják az ábrát. De a zöldségek és gyümölcsök jobbak enni a nap folyamán, mivel sokáig megemésztik őket.

Nem eszik


Az étrend hiánya a gyomor-bél traktus rossz egészségi állapotához, súlyproblémáihoz és betegségeihez vezet. Ha figyelmen kívül hagyja a reggelit és az ebédet, a gyomor nyálkahártyáját elfogyasztja a szekretált gyümölcslé, és a test megkezdi a zsír tárolását. Igen, és megkapja a szükséges mennyiségű tápanyagot 1-2 étkezéshez elég nehéz. Ezért fontos naponta legalább 3-szor enni, lehetőleg egyszerre. És még jobb - enni kis adagokban, de gyakran.

A test egyedi jellemzőinek figyelmen kívül hagyása


Minden emberi test egyén, így ugyanazok a termékek jól felszívódnak egy személy által, és egyáltalán nem illeszkednek a másikhoz. Éppen ezért nagyon fontos, hogy meghallgassuk a jólétét, és utasítsuk el azt a táplálékot, amely a gyomorban érzi a nehézséget. A hasznos alma és a tej például puffadást okozhat, így némelyikük jobban adhatja fel, annak ellenére, hogy az egészséges táplálkozási támogatók és táplálkozási tanácsadók tanácsot adnak.

Kapcsolódó cikk

Top 5 különbségek egészségtelen étrend